الحمية المناسبة للمسنين Options
الحمية المناسبة للمسنين Options
Blog Article
- المدير العام لمركز الرؤية التغذويةالعمل المجتمعي :-محاضرة التغذية والعادات الصحية /جامعة ظفار - صلالة-سلطنة عمان-التغذية السليمة /كلية العلوم التطبيقية - صلالة-سلطنة عمان -محاضرات تغذوية وتوعوية /جمعية المرأة العمانية -محاضرات تغذوية وتوعوية /مركز زها الثقافي - الاردن -محاضرات تغذوية والتغذية السليمة لطلاب المدارس - ضمن مدارس عمان - الاردن
تذكر دومًا أنه يجب عليك تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات المختلفة. ولا يهم ما إذا كانت عضوية أم غير عضوية.
الأطعمة المحببة لمرضى الفيروسات الكبدى:الزنجبيل. القرفة, الكركم, الفاكهة الطازجة (رجاءا الاهتمام بغسلها جيدا)...................
استخدم الأكواب والملاعق المخصصة للقياس لمعاييرة الحصص. إليك بعض المقاييس الشائعة التي قد يسهل عليك تذكرها.
فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بتناول مكملات الكالسيوم إذا كنت بحاجة إليها:
ما هى الاكلات المناسبة لمريض كل من الامراض الثلاثة معا ( ارتفاع ضغط الدم - النقرس - الاملاح)
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
هل يتم الشفاء من الاستسقاء الناتج عن تليف الكبد؟ وما هي الإرشادات لمريض الاستسقاء؟ وما أفضل الأدوية للاستسقاء؟
غير أن زيادة كمية الألياف في وجبتك على مدى فترة قصيرة قد يصيبك بالغازات والانتفاخ.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، فيمكنك زيادة الكتلة العضلية الهزيلة.
نصف كوب من الخضروات النيئة الأخرى، مثل الفطر أو الجزر أو القرنبيط.
تُعدّ التغذية الجيدة وامتلاك وزن مثالي مُهمّاً خلال جميع المراحل العمرية بما في ذلك فئة كبار انقر على الرابط السن وذلك للمحافظة على القوة والحدّ من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة أو حتى التخفيف منها لديهم؛ كمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من انخفاض كمية السعرات الحرارية أو الطاقة التي يحتاجها الجسم مع التقدم في السن؛ وذلك لانخفاض الكتلة العضلية وما يترتب عليها من تقليل معدل حرق هذه السعرات مقارنةً مع من هم أصغر سناً، إلا أنّه يجب الحفاظ على استهلاك العناصر الغذائية المفيدة أو حتى زيادة بعضها لحاجتهم لذلك للمحافظة على صحة الجسم،[١][٢][٣] حيث يزيد خطر تعرض كبار السن أيضاً للإصابة بسوء التغذية، كما أنّ تزويدهم بالتغذية الجيدة يُشكل تحدياً؛ لانخفاض حاجتهم من السعرات الحرارية كما ذُكر أعلاه، مع عدم تحديد حاجتهم لبعض العناصر الغذائيّة بشكلٍ جيّد.[٤]
وتُعد ممارسة اليوغا، والتمارين التي تمدد جميع العضلات من الأنشطة الجيدة؛ للحفاظ على المرونة عند التقدم في العمر.
تجدر بك ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم هو فقط إحدى الطرق لتقييم الصحة والوزن. وقد تشمل المقاييس الأخرى نسبة الخصر-الردف ومحيط الخصر التي تتناول الوزن عند منطقة البطن.